مواد غذایی مفید برای دندان‌ها که باید بیشتر مصرف شوند:

• لبنیات (ماست، پنیر، شیر): سرشار از کلسیم و فسفر هستند و به تقویت مینای دندان کمک می‌کنند.
• سبزیجات و میوه‌های تازه: با فیبر و آب زیاد، ترشح بزاق را افزایش می‌دهند و دندان‌ها را به طور طبیعی پاکسازی می‌کنند.
• آجیل‌های خام (بادام، گردو، فندق): حاوی مواد معدنی برای استحکام دندان‌ها هستند.
• آب و مایعات طبیعی: نوشیدن آب کافی از خشکی دهان جلوگیری کرده و رطوبت آن را حفظ می‌کند.
• غذاهای پروتئینی (گوشت، تخم‌مرغ، حبوبات): برای تقویت لثه‌ها و ترمیم بافت‌های دهان مفید هستند.

مواد غذایی که باید کمتر مصرف شوند:

• شیرینی‌ها و دسرهای قندی: قند زیادشان باعث افزایش باکتری‌های مضر و پوسیدگی دندان‌ها می‌شود.
• نوشیدنی‌های اسیدی: مانند چای شیرین، نوشابه و آب‌میوه‌های صنعتی که باعث فرسایش مینای دندان و حساسیت دندانی می‌شوند.
• غذاهای چسبناک: مثل حلوا، خرماهای شکلاتی، مربا که به سطح دندان‌ها می‌چسبند و احتمال پوسیدگی را افزایش می‌دهند.
• غذاهای بسیار شور: که منجر به کم‌آبی بدن و خشکی بیشتر دهان می‌شوند.
• کافئین: مانند چای پررنگ و قهوه که باعث افزایش خشکی دهان و تشدید تشنگی در طول روز می‌شود.